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2020/06/18(木)

【姫路/腰痛】なぜ筋力トレーニングで姿勢が変わる?!

カテゴリー:筋力トレーニング, 腰痛, 院長ブログ

 

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

 

どうも

理学療法士・整体師の山本明典です。

整体といえば・・・

「〇〇矯正」という名目で

関節をバキバキ鳴らしたり

強い力で押したり、揉んだり

とうイメージはありませんか?

 

当院では、そういった他力での強引な施術は行っていません。

 

主に筋力強化をメインとして

姿勢や動作を変えることで、

「自力」による痛みが戻らない身体作りを行っています。

 

では、なぜ筋力強化によって

痛みの出ない身体を作ることができるのか・・・

 

本日は、その仕組みを

お伝えしますね。

 

まず、筋力を左右する要素は3つあります。

1つめは、「筋肉の太さ」です。

 

個人差はありますが、一般的には競技者と一般人の筋肉1㎠あたりの筋力は大差ないと言われています。

 

ということは、単純に筋肉が太ければ大きい筋力が出る。

 

ということです。

 

 

2つめは、「大脳の興奮レベル」です。

 

簡単に言うと、意識が無ければ筋肉は動かせませんよね。

ということです。

 

ただ、意識がはっきりしているからといって、

普段から100%の筋力を発揮しているわけではありません。

 

せいぜい強い筋肉でも60~70%と言われています。

それは、脳が身体が壊れないように無意識に筋力をセーブしているからです。

 

弱っている筋肉では30%程度しか発揮できません。

 

この筋力の発揮できる「筋力の割合の差」が、

姿勢や動作の崩れとなって出てくるのです。

 

筋力トレーニングの目的は、この「差」を埋めてあげることにあります。

 

この発揮できる筋力の割合は、脳の興奮レベルを上げ、筋肉への命令の頻度を増やしてあげることで

瞬間的に60%→80%に増やすことができます。

 

例えば、同じ500mlのペットボトルでも、

重い物を持った後では軽く感じる・・・

といった経験はありませんか?

 

それは、重い荷物を持つための準備として、

「脳の興奮レベル」が上がり、ペットボトルを持つ時よりも

筋肉への命令の頻度が増えるため、

瞬間的に発揮できる筋力が上がる為に軽く感じます。

 

3つめは「筋肉の種類」です。

ご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、

筋肉には、速筋と遅筋の2種類(厳密には3種類)があります。

 

速筋は太く、瞬間的な筋力は大きいが、持続性に欠ける。

遅筋は細く、持続性に長けるが、発揮できる筋力は小さい。

 

100m走並みの速度でマラソンは走れませんよね?

 

ということです。

 

まとめると

「筋肉の太さ」

×

「大脳の興奮レベル」

×

「筋肉の種類」

によって筋力は決まっていきます。

 

日常生活レベルの動作では、

「筋肉の太さ」と「大脳の興奮レベル」

が重要になってきます。

 

特に「大脳の興奮レベル」は、

ペットボトルの例の様に

瞬間的に上げることが出来ます。

 

ですから、

「動きやすくなった!」

とか

「痛みが取れた!」

など、その場で身体に変化を出すことは可能です。

 

しかし、関係ない筋肉にアプローチしていても変化は出ません。

 

私は、あなたの身体で「どの筋肉が弱っているか」を特定することができます。

しっかりとあなたの「弱っている筋肉」に刺激を与えてあげることで、

変化をもたらす事が出来るのです。

 

あなたは、「自分は、どこが弱っているのか」知っていますか?

 

本日も最後までブログを読んで頂きまして、本当にありがとうございます。

姫路市で随一の【重症腰痛専門院】

整体院 縁
院長 山本 明典

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